Bệnh đau vai gáy là căn bệnh có tỉ lệ mắc khá cao ở Việt Nam, chủ yếu tập trung ở đối tượng dân văn phòng. Bệnh đau vai gáy với những cơn đau ở vùng vai và cổ gây khó khăn cho hoạt động sống và làm việc của người bệnh. Vậy nguyên nhân chính gây bệnh cho dân văn phòng là gì và cách chữa trị ra sao?
Bệnh đau vai gáy là thuật ngữ chung để chỉ những cơn đau ở vùng vai và vùng sau cổ. Chính vì thế mà nguyên nhân gây bệnh cũng rất nhiều. Sau đây, chúng ta chỉ phân tích những nguyên nhân chính gây nên bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng.
1. Các nguyên nhân chính gây ra bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng
- Ngồi sai tư thế gây co thắt cơ cột sống cổ:
Ngồi sai tư thế có thể gây ra tình trạng đau cổ vai gáy cho dân văn phòng
Đây là nguyên nhân gây bệnh đau vai gáy của đa số dân văn phòng mắc phải. Thời gian làm việc hơn 8 tiếng/ngày với công việc căng thẳng, họ thường không chú ý tới việc vận động hay giải lao, ngồi tư thế sai trong khoảng thời gian dài sẽ làm họ bị căng cơ và đau nhức ở vùng vai và cổ.
Tư thế ngồi sai phần lớn do người ngồi không phù hợp với ghế và bàn làm việc, những chiếc ghế không có tựa lưng và tay vịn là nguyên nhân gây nên sự đau nhức và tê mỏi ở vùng vai và lưng, gây nên các bệnh về cột sống.
Không chỉ vậy, đến giờ nghỉ trưa, nhiều người còn có thói quen nằm ngủ trên bàn làm việc, việc quay nghiêng đầu và giơ hai tay lên làm gối khiến cho các cơ bị xoắn vặn và chèn ép lên các dây thần kinh cánh tay, thế nên khi ngủ dậy bạn sẽ có cảm giác ê nhức ở vùng bả vai và gáy, đó cũng là triệu chứng của co thắt cơ cột sống cổ, đau vai gáy khi ngủ dậy.
- Thói quen xoay khớp gây thoái hóa cột sống cổ:
Thoái hóa cột sống cổ sẽ xảy ra khi tuổi già tới, thế nhưng nhiều người trẻ đã bị nó, đơn giản là vì những thói quen xấu như xoay khớp cổ, xoay khớp cánh tay. Những tiếng kêu khi xoay cổ sẽ làm cho chúng ta thoải mái sau khi mỏi cổ, mỏi tay, nhưng nó lại làm cho quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn và có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.
Thói quen xấu và việc để một tư thế kéo dài sẽ làm cứng cổ, thế nên buổi sáng ngủ dậy sẽ có cảm giác vùng cổ, vùng vai cứng ngắc, khó vận động và đau nhức. Nếu nhẹ thì bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ, gập duỗi cánh tay và vùng cổ thì cổ sẽ linh hoạt bình thường, còn nặng thì bạn nghiêng đầu khó khăn và không thể quay cổ ra sau.
- Làm việc quá sức dẫn đến rối loạn khớp bả vai lồng ngực:
Làm việc quá sức khiến bả vai đau nhức
Nhiều nhân viên văn phòng có tần suất làm việc cao, nhất là vào các thời điểm quan trọng trong năm, thường bận rộn quên mất việc nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe. Chính lúc này, họ bị những vấn đề như căng cơ cột sống cổ, đau xương bả vai và hai cánh tay, tư thế dạng vai liên tục để xử lý tài liệu khiến họ đau mỏi ở các khớp vai và hai cánh tay, cũng là biểu hiện của rối loạn khớp bả vai lồng ngực. Đây cũng là nguyên nhân cho tình trạng đau vai gáy khi ngồi lâu.
- Cơ thể nhiễm lạnh gây viêm co rút bao khớp vai:
Dân văn phòng thường làm việc thường xuyên trong phòng máy lạnh mát mẻ, nhưng điều đó cũng là nguyên do khiến cho cơ thể bị nhiễm lạnh, lại ngồi lâu một tư thế khiến bả vai đơ cứng khó hoạt động, gây đau và không thể đưa tay lên cao hoặc với ra sau.
Cơ thể bị nhiễm lạnh do ngồi lâu trong máy lạnh, thói quen tắm vào ban đêm hay trời trở lạnh đột ngột sẽ khiến máu tuần hoàn kém, cùng với đó là rối loạn chức năng cơ khiến cho khớp vai bị đông cứng lại, kèm theo đó sẽ là cảm giác đau dai dẳng của vai và cổ.
>>>Đau vai gáy có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của người bệnh. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, bạn có thể xem thêm tại Tác hại của bệnh đau vai gáy.
2. Cách chữa trị bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng
Bệnh đau vai gáy xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là do thói quen sinh hoạt như đã nói ở trên, hoặc xuất phát từ một bệnh lý nào đó về xương khớp mà bạn mắc phải. Vì thế, khi có biểu hiện đau đớn tê mỏi kéo dài ở khu vực cổ và bả vai, bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa về xương khớp để được thăm khám kịp thời và có được tư vấn của bác sĩ để có liệu pháp chữa trị phù hợp nhất.
Bệnh đau vai gáy tuy không phải bệnh nguy hiểm nhưng nếu để bệnh kéo dài, bệnh có thể trở nặng thành mãn tính hoặc biến chứng sang các bệnh xương khớp và bệnh thần kinh khác sẽ rất nguy hiểm. Vì vậy, bạn không nên chủ quan và ghi nhớ những lời khuyên sau khi chữa trị bệnh đau vai gáy:
- Ngồi đúng tư thế: để ngồi đúng tư thế, bạn nên chuẩn bị cho mình những chiếc ghế chất lượng cao, có khả năng nâng đỡ cơ thể, chẳng hạn như ghế giám đốc. Ghế giám đốc có tựa lưng, tựa gối với chất lượng cao, loại ghế này sẽ giúp cho tư thế ngồi của bạn luôn thẳng và nâng đỡ cột sống cổ không bị tê mỏi khi ngồi lâu.
Không chỉ vậy, ghế giám đốc Hòa Phát còn có chức năng xoay và ngả ghế để bạn có thể có được giấc ngủ ngon và thoải mái mỗi giờ giải lao, thay đổi độ cao phù hợp với chiều cao của bạn. Những chiếc ghế giám đốc hiện nay có kiểu dáng nhỏ không tốn diện tích, phù hợp với mọi văn phòng với mức giá vừa phải để bạn thay thế ghế cứng thông thường.
Tư thế ngồi đúng cho dân văn phòng
- Từ bỏ thói quen bẻ khớp cổ: thói quen xấu này nên được bạn dần lãng quên, để thoải mái, bạn có thể học một vài cách mát xa và tập yoga cho cổ và vai, vừa làm giảm cơn đau, vừa tốt cho xương khớp của bạn.
- Giữ ấm cơ thể: bạn không nên tắm đêm và luôn giữ cơ thể ấm áp, điều đó sẽ làm cho tuần hoàn máu trôi chảy và cơ thể không bị đau nhức mỗi khi trời trở lạnh.
- Bổ sung chất dinh dưỡng: cơ thể thiếu chất cũng là nguyên nhân khiến các bệnh xương khớp gia tăng, vì vậy bổ sung nhiều canxi, kali và các loại vitamin sẽ bổ sung vi chất cho cơ và xương khớp thêm dẻo dai.
>>>Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ngay bài tập chữa bệnh đau vai gáy để khắc phục tình trạng này nhé.
Nếu bạn cũng đang bị đau vai gáy, bạn nên thử những biện pháp mà chúng tôi đưa ra. Hy vọng nó có thể hữu ích cho bạn.
