Bệnh đau vai gáy không còn xa lạ với nhiều người, nhất là dân văn phòng, bệnh sẽ gây ra sự khó chịu như đau lưng, đau vai, mỏi cổ,… làm ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh. Sau đây noithathoaphat.pro sẽ cùng các bạn tìm hiểu kĩ hơn về căn bệnh đau vai gáy dân văn phòng này.
Nguyên nhân gây bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng
Bệnh đau vai gáy là một trong những bệnh dân văn phòng thường mắc phải. Hiện nay, độ tuổi mắc bệnh dần trẻ hóa, tập trung chính là các đối tượng là nhân viên văn phòng, ngồi làm việc nhiều giờ hàng ngày, ít vận động và giữ sức khỏe đúng cách. Bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhất là những người lười vận động hoặc giữ nguyên một tư thế khiến cho xương khớp tê mỏi và dần nặng lên thành bệnh.
Bệnh đau vai gáy xuất hiện khi người bệnh bị rối loạn chức năng cơ, cơ bị kéo căng lâu nên không trở lại vị trí ban đầu, tuần hoàn máu kém do không đủ chất dinh dưỡng cung cấp.
![Bệnh đau vai gáy thường gặp ở dân văn phòng]( "Bệnh đau vai gáy thường gặp ở dân văn phòng")
Bệnh đau vai gáy thường gặp ở dân văn phòng
Sau đây là những nguyên nhân chính gây nên bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng:
- Do sinh hoạt sai tư thế: dân văn phòng thường xuyên phải làm việc ít nhất 8 tiếng trong ngày, họ bị đau vai gáy khi ngồi lâu là do tư thế ngồi chưa đúng cách. Một phần nguyên nhân nhân là do không sử dụng các loại ghế ngồi chất lượng như ghế xoay, ghế giám đốc nên thường bị đau lưng, tê mỏi.
Không chỉ vậy, thời gian nghỉ trưa của dân văn phòng, người bệnh không có tư thế nằm nghỉ ngơi đúng cách, thường xuyên gục đầu vào bàn, dựa đầu vào ghế, nằm nghiêng,…, các tư thế này đều dẫn đến nhức mỏi, kéo căng cơ, các bó cơ vùng vai, gáy đau đớn và tê dại, khó hoạt động.
- Cơ thể bị nhiễm lạnh: đây là nguyên nhân gây ra tuần hoàn máu kém, dẫn đến đau vai gáy, cơ thể bị nhiễm lạnh có thể là do thói quen ngồi lâu trước quạt, điều hòa máy lạnh dẫn đến máu khó lưu thông, rối loạn chức năng cơ, ảnh hưởng đến thần kinh điều khiển các bó cơ vùng vai gáy do thiếu dưỡng chất.
- Làm việc quá sức: cơ thể mệt mỏi và làm việc quá sức, hoạt động mạnh và liên tục cũng là nguyên nhân gây đau nhức vai gáy khi vùng cơ bị kéo căng quá lâu, vi chất trong cơ mất cân bằng và gây nên tê mỏi, đau đớn khó chịu nhiều ngày.
![Ngồi làm việc hàng giờ không đúng tư thế dễ dẫn đến đau vai gáy]( "Ngồi làm việc hàng giờ không đúng tư thế dễ dẫn đến đau vai gáy")
Ngồi làm việc hàng giờ không đúng tư thế dễ dẫn đến đau vai gáy
Bệnh đau mỏi vai gáy nếu như không được chữa trị kịp thời có thể đem đến cho người bệnh những phiền toái ban đầu như di chuyển, hoạt động, nâng cánh tay, quay cổ đều đau nhức, đau vai gáy khi nằm, đau vai gáy khi ngủ dậy rất khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Không chỉ vậy, nếu bệnh để nặng có thể diễn biến khó lường, gây dính khớp và các bệnh xương khớp liên quan, thoát vị đĩa đệm, đau cột sống,…
>>>Để rõ hơn về những tác hại của bệnh đau vai gáy, bạn có thể xem thêm TẠI ĐÂY.
Cách phòng ngừa bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng
Bệnh đau vai gáy ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt của người bệnh, đau có thể lan tới toàn thân và khiến họ vô cùng mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng xấu tới hiệu quả lao động và tinh thần làm việc. Đặc biệt, bệnh không chừa một ai, nhất là những người lười vận động hoặc làm các công việc ngồi lâu một chỗ, đó là lý do khiến cho nhiều nhân viên văn phòng và những bạn trẻ thường xuyên mắc căn bệnh này.
Thế nên, phòng ngừa bệnh đau vai gáy là việc làm cần thiết để có được một sức khỏe tốt phục vụ cho công việc, cũng là cách để bạn tạo lập cho mình những thói quen tốt cho sức khỏe.
- Giữ ấm cơ thể: bệnh đau vai gáy có thể xảy ra vào những ngày thời tiết trở lạnh hoặc khi bạn ngồi trong phòng máy lạnh quá lâu, vì vậy bạn hãy nhớ luôn giữ ấm nhiệt độ cơ thể, tránh bị lạnh kéo dài, nhất là thời điểm sáng sớm hoặc đêm rất dễ gây nên tê nhức ở cổ và bả vai.
- Thường xuyên vận động: ít vận động là nguyên nhân chính dẫn đến đau vai gáy, bạn là nhân viên văn phòng nhưng đừng ngồi liên tục một tư thế, nên dành một chút thời gian để đi lại, vận động nhẹ nhàng để các bó cơ được thư giãn, thời gian giải lao để vận động là 45 – 60 phút/lần.
![Nghỉ giải lao và tập những bài tập nhẹ nhàng để thư giãn]( "Nghỉ giải lao và tập những bài tập nhẹ nhàng để thư giãn")
Nghỉ giải lao và tập những bài tập nhẹ nhàng để thư giãn
- Tư thế làm việc đúng: khi bạn phải ngồi làm việc lâu, hãy ngồi với tư thế thẳng và thoải mái nhất, các loại ghế nhân viên văn phòng hiện nay thường là loại ghế gấp nên khiến cho người ngồi không thoải mái và thường bị đau lưng. Bệnh đau vai gáy cũng thường xuyên xuất hiện ở những người làm lãnh đạo. Tuy nhiên, những mẫu ghế giám đốc hiện đại đã khắc phục được những vấn đề về cổ vai gáy cho người ngồi.
Hầu hết ghế giám đốc hiện nay đều có tựa lưng đệm nâng đỡ vai và lưng, ghế có thể xoay và thay đổi độ cao nên bạn không lo sợ bị đau vai gáy khi ngồi lâu nữa, nó sẽ tạo dáng tư thế làm việc cho bạn thoải mái nhất.
Tham khảo những mẫu ghế tốt cho sức khỏe
Cách điều trị bệnh đau vai gáy
Ngay khi biết mình bị bệnh đau vai gáy, bạn nên đi khám ở các cơ sở y tế uy tín để được các bác sĩ điều trị đúng cách, tránh để bệnh tái diễn lâu ngày sẽ gây phiền toái trong sinh hoạt cũng như diễn tiến bệnh nặng thêm. Bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình để điều trị bệnh được tốt hơn.
- Khi bị đau vai gáy, nhiều người có thói quen bẻ cổ hoặc lắc cổ do cảm thấy thoải mái và bớt đau nhức, nhưng điều này lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến các đốt sống cổ và gây bệnh thoát vị đĩa đệm.
- Bạn nên tham khảo những bài tập nhẹ nhàng hoặc cách mát xa vai gáy để xoa bóp nhẹ nhàng mỗi khi cơn đau gây khó chịu, điều đó sẽ làm cho máu ở vùng vai gáy được lưu thông và bạn sẽ bớt đau hơn. 6 bài tập cho người bị đau vai gáy có thể sẽ giúp ích được cho bạn
- Trong thực đơn hằng ngày, để điều trị bệnh hiệu quả, bạn nên bổ sung thêm những thức ăn có chứa canxi, kali, các loại vitamin A, C, D, E để cung cấp vi chất cho máu và cơ bắp thêm dẻo dai và nhanh hồi phục.