Đau vai gáy khi ngủ dậy là một trong những hiện tượng phổ biến thường gặp ở dân văn phòng do nằm ngủ sai tư thế. Tuy nhiên, những chiếc ghế văn phòng liệu có thể khắc phục tình trạng này không?
Nguyên nhân gây ra hiện tượng đau vai gáy khi ngủ dậy
Hầu hết mọi người trong số chúng ta đều đã từng gặp phải ít nhất một lần biểu hiện đau vai gáy khi ngủ dậy do nhiều nguyên nhân như: gánh nặng về tuổi tác, vận động sai tư thế, các bệnh lí về xương khớp và nhiều nguyên nhân khác nữa. Để hiểu rõ hơn về hiện tượng này chúng ta sẽ cùng nhau đi phân tích sâu vào đâu là các nguyên nhân chính gây ra nó.
Hiện tượng đau vai gáy khi ngủ dậy
- Tuổi tác: Càng về già thì các bộ phận trong cơ thể càng bị lão hóa nhanh đặc biệt là các xương khớp, nó trở nên giòn và dễ gẫy hơn do đó những người có tuổi thường ít vận động, điều đó càng làm cho khả năng dẻo dai, tái tạo của xương khớp bị suy giảm nhất là các phần xương ở vai gáy. Người cao tuổi cũng sẽ ngủ ít hơn hoặc ngủ không sâu dẫn đến thiếu ngủ làm ảnh hưởng tới các dây thần kinh ở vùng vai gáy.
- Vận động sai tư thế: Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta đều phải vận động từ các vận động thông thường như đi lại, chạy nhảy hay các vận động nặng hơn như bê vác các vật nặng, các vận động đòi hỏi sức khỏe với cường độ cao.
Dù vận động nặng hay nhẹ nhưng nếu như chúng ta không vận động đúng cách sẽ dẫn đến bị đau mỏi vai gáy. Nhất là khi chúng ta ngồi hoặc nằm ngủ sai tư thế như: ngồi vẹo sang một bên, ngồi ghế cao, ngồi quá lâu, kê gối đầu quá cao hoặc quá thấp, nằm nguyên một tư thế, đến sáng ngủ dậy chúng ta sẽ gặp phải triệu chứng đau vai gáy. Vận động sai tư thế cũng dẫn đến tình trạng đau vai gáy khi nằm.
- Triệu chứng của các bệnh về xương khớp: Đau vai gáy khi ngủ dậy còn là dấu hiệu liên quan đến một số bệnh lí xương khớp như loãng xương, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ.
Ngoài các nguyên nhân trên chúng ta còn rất nhiều các nguyên nhân khác nữa liên quan đến việc đau vai gáy như do thời tiết thay đổi quá đột ngột nhiệt độ đang cao tự nhiên giảm xuống đột ngột làm cho cơ thể chưa kịp thích nghi, các mạch máu và dây thần kinh phải thay đổi chế độ hoạt động gấp dẫn đến việc dây thần kinh bị chèn ép vào cột sống làm xuất hiện hiện tượng đau mỏi vùng vai gáy.
Bệnh đau vai gáy còn xuất hiện rất nhiều ở đối tượng dân văn phòng, đối tượng này phải ngồi làm việc hơn 8 tiếng/ngày, ít vận động, ngồi sai tư thế khiến các khớp xương không được hoạt động, gây tê mỏi và đau đớn vùng bả vai. Tư thế ngồi là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh đau vai gáy khi ngồi lâu ở dân văn phòng.
Những chiếc ghế văn phòng thường là loại ghế gấp hay ghế chân tĩnh khá cứng, khác với loại ghế giám đốc, các loại ghế này ngồi lâu thường gây tê mỏi và đau cổ, không có gối tựa đầu nên khi ngủ mọi người thường gục đầu xuống bàn để ngủ, chính điều này lại làm cho bệnh đau vai gáy khi ngủ dậy nặng hơn.
Hiện tượng đau vai gáy khi ngủ dậy thường gặp ở dân văn phòng do ngủ sai tư thế
Cách chữa trị hiện tượng đau vai gáy khi ngủ dậy
Chúng ta đã nói ở trên về những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng đau vai gáy khi ngủ dậy. Vậy khi đã biết được nguyên nhân rồi thì bạn nên chữa trị kịp thời để hiện tượng đau vai gáy khi ngủ dậy không kéo dài làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc của bạn.
Đối với những người cao tuổi nên có một chế độ ăn uống hợp lí, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho xương khớp và kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng khoa học hàng ngày.
Trước khi vận động chúng ta phải nắm rõ được các nguyên lí cơ bản như: khởi động, tập nhẹ nhàng từ từ để cho cơ thể thích nghi dần, không nên bê vác quá nặng, vận động quá sức vượt quá mức chịu đựng của cơ thể, nên tập theo nguyên tắc từ nhỏ đến lớn và dừng lại ở mức độ phù hợp nhất định.
Những bài tập yoga sẽ giúp giảm bớt hiện tượng đau vai gáy
Đối với những người bị bệnh lí về xương khớp cần phải đi khám để phát hiện sớm và có pháp đồ điều trị hợp lí. Với công nghệ y học hiện đại ngày nay người ta có thể điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau như: châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, dùng các miếng dán giảm đau,...
Bạn có thể dùng các loại thuốc tây như các nhóm thuốc giảm đau, các nhóm thuốc kháng viêm, các nhóm thuốc giãn cơ, nhóm thuốc chống trầm cảm nhưng nên có chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra bạn có thể kết hợp chữa bằng các bài thuốc nam cổ truyền cũng có hiệu quả và tác dụng rất tốt trong việc đều trị và cải thiện tình trạng của bệnh.
Khắc phục hiện tượng đau vai gáy khi ngủ dậy với ghế văn phòng
Để khắc phục hiện tượng đau vai gáy khi ngủ, hiện nay các văn phòng thường trang bị những chiếc ghế văn phòng Hòa Phát chất lượng để nhân viên có tư thế ngồi thoải mái khi làm việc. Khác với những mẫu ghế gấp, ghế văn phòng được thiết kế với phần tựa lưng êm ái và có độ đàn hồi tốt, giúp người ngồi có tư thế ngồi thoải mái nhất. Ngoài ra, vào những giờ nghỉ trưa, người ngồi có thể ngả ra để nghỉ mà không phải gục đầu xuống bàn để ngủ nữa.
Đối với các vị lãnh đạo thì ghế giám đốc cao cấp chính là lựa chọn số một. Các mẫu ghế giám đốc ngày nay đều được thiết kế với phần tựa lưng đệm mút không gây tê mỏi, gối đầu để cố định vùng vai và cổ khi bạn làm việc. Ghế còn có lò xo để ngả ra phía sau giúp bạn ngủ ngon vào giờ nghỉ trưa, thanh tay vịn hai bên cố định tư thế chuẩn khi làm việc.
Hiện tượng vai gáy nhức mỏi ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng công việc. Vì vậy, để cải thiện và phòng tránh hiệu quả, các bạn nên có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lí khoa học, bổ sung dưỡng chất và vận động thường xuyên để có sức khỏe bền bỉ và dẻo dai.