• Trang chủ›
  • Blog›

Bị đau vai gáy khi ngồi máy tính lâu do tư thế làm việc sai

Bị đau vai gáy khi ngồi máy tính lâu do tư thế làm việc sai

Ngồi sai tư thế là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy khi làm việc với máy tính lâu. Vậy thế nào là tư thế ngồi làm việc đúng? Mời bạn theo dõi câu trả lời trong bài viết dưới đây.

1. Tư thế ngồi làm việc sai gây bệnh đau vai gáy cho dân văn phòng

Bệnh đau vai gáy đã không còn xa lạ gì với các nhân viên văn phòng, đối tượng phải ngồi làm việc hơn 8 tiếng/ngày, họ thường xuyên bị mắc các bệnh về cột sống, lưng, đau mỏi vai gáy, tất cả đều là do ngồi sai tư thế.

Tư thế ngồi sai thường dẫn đến sự nhức mỏi, tê dại ở vùng bả vai và lưng khi những đoạn cơ của bả vai, khớp tay và gáy bị kéo căng dẫn đến không thể trở lại vị trí ban đầu, gây tê mỏi và đau nhức cho người bệnh, thậm chí không thể quay cổ hay giơ cánh tay một cách bình thường.

Tư thế ngồi sai gây đau nhức vùng vai, cổ và lưng

Tư thế ngồi sai gây đau nhức vùng vai, cổ và lưng 

Nhiều nhân viên văn phòng đã giữ tư thế ngồi sai nhưng lại ít di chuyển, tư thế ngồi lâu không vận động khiến cho tuần hoàn máu trong cơ thể kém, rối loạn chức năng cơ, điều này dẫn đến khi hoạt động cơ trở nên căng cứng, đau nhức, đau có thể từ gáy, bả vai lan xuống cột sống, lưng và hông gây tê mỏi toàn thân.

Không chỉ vậy, để tiết kiệm diện tích, nhiều văn phòng cho nhân viên sử dụng ghế gấp và ghế chân tĩnh, các loại ghế này thường không có tựa lưng mềm và tay vịn hai bên, khiến cho người ngồi thường đau nhức lưng và cổ khi ngồi trên ghế lâu, khó chịu và không thoải mái khi làm việc. Để tránh tình trạng này, các văn phòng nên sử dụng loại ghế nhân viên Hòa Phát. Những mẫu ghế này có giá thành vừa phải nhưng giúp cho người ngồi cảm thấy thoải mái.

Khác với ghế giám đốc, ghế văn phòng không có gối tựa đầu nên nhân viên văn phòng không thể nghỉ ngơi vào giờ trưa, họ buộc phải nằm ngủ gục trên mặt bàn để nghỉ ngơi. Nhưng chính tư thế này lại ảnh hưởng xấu đến vai và cổ. 

Tư thế ngủ gục này khiến họ phải giơ tay lên cao và nghiêng đầu qua 1 bên để dễ dàng ngủ, tuy nhiên tư thế này khiến cho các bó cơ bị xoắn vặn và chèn ép lên các dây thần kinh cánh tay, khiến cho tuần hoàn máu kém đi, tạo nên tình trạng đau vai gáy khi nằm hay sự tê dại và đau nhức khi bạn ngủ dậy.

Chính vì thế, để bệnh đau vai gáy không hành hạ bạn bằng những cơn đau dai dẳng và tiến triển thành những căn bệnh xương khớp, bệnh tim mạch và thần kinh nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, rối loạn tiền đình, tê liệt cánh tay hoặc tê liệt nửa thân,… thì bạn nên thay đổi tư thế ngồi chuẩn ngay lập tức.

2. Tư thế ngồi làm việc đúng giúp dân văn phòng không còn đau vai gáy khi ngồi lâu

Các chuyên gia y khoa hàng đầu đã nghiên cứu và tư vấn cho dân văn phòng, những người phải ngồi làm việc thời gian dài cách ngồi chuẩn để hạn chế các bệnh đau vai gáy:

  • Độ cao của người ngồi với chiếc bàn làm việc cần phải có sự phù hợp để người ngồi không cần phải chới với hoặc cúi đầu khi làm việc.
  • Lưng luôn luôn phải thẳng, khi ngồi phải thả lỏng, để trọng lượng cơ thể dồn đều ra hai bên hông và chân. 
  • Khi ngồi, người ngồi nên đặt chân sát xuống sàn nhà, tư thế ngồi thoải mái, các khớp háng, khớp cổ chân, khớp gối đều vuông góc, nếu bàn quá cao thì ghế cần phải có thanh để chân để làm điểm tựa.

Xem thêm: Cách ngồi đúng tư thế.

Chọn những chiếc ghế có tựa lưng để chỉnh lại tư thế ngồi

Để có được tư thế ngồi chuẩn, ghế và bàn làm việc cần phải phù hợp với chiều cao người ngồi, đảm bảo sự thoải mái và thư giãn tốt nhất. Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều dòng ghế văn phòng đảm bảo đủ các yếu tố để tạo nên tư thế ngồi chuẩn cho dân văn phòng. Bạn có thể tham khảo ngay những mẫu ghế làm việc Hòa Phát.

Những chiếc ghế văn phòng có thiết kế tuyệt vời khi có phần tựa lưng cao, ôm trọn lấy phần lưng và nâng đỡ để khi tựa vào lưng người ngồi luôn luôn thẳng. Không chỉ thế, ghế còn có khả năng xoay và hai bên tay vịn để củng cố tư thế ngồi. Tư thế ghế hơi ngả ra sau và có hai tay vịn là tư thế thoải mái nhất để làm việc.

Điểm đặc biệt của những chiếc ghế văn phòng này chính là khả năng ngả ghế và thay đổi chiều cao, ghế phù hợp với tất cả mọi người và tạo điều kiện tốt cho bạn nghỉ ngơi vào giờ giải lao. Ghế có gối tựa đầu và lò xo ngả ghế khi tựa lưng nên tạo tư thế tốt để bạn ngủ ngay trên ghế mà không phải ngủ gục trên mặt bàn.

Dù đã điều chỉnh tư thế ngồi thoải mái để làm việc lâu dài thì bạn cũng không nên chỉ ngồi một tư thế quá lâu, hãy dành ra một khoảng thời gian nhỏ trong thời gian làm việc để vận động nhẹ, di chuyển để các khớp xương có thể hoạt động. Khoảng thời gian hợp lý là 45 – 60 phút làm việc thì bạn nên giải lao 10 phút để vận động nhẹ.

Ngoài ra, các văn phòng cũng nên lựa chọn những mẫu bàn nhân viên Hòa Phát có thiết kế chuẩn, phù hợp với chiều cao và tầm vóc của người Việt để họ có được tư thế ngồi làm việc chuẩn nhất.

Vận động nhẹ nhàng với chiếc ghế văn phòng

Vận động nhẹ nhàng với chiếc ghế văn phòng

Khi bị đau vai gáy, bạn nên hạn chế động tác bẻ khớp cổ, khớp cánh tay hay cổ tay khi đau nhức, tuy rằng động tác này khiến cho bạn thoải mái hơn rất nhiều, nhưng nó cũng sẽ khiến cho bệnh càng nặng thêm và có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.

Tags:Sức khỏe văn phòng

Tin tức liên quan

  • mua-ban-giam-doc-an-giang-1.jpg

    Địa chỉ mua bàn giám đốc tại An Giang uy tín, giá tốt

    Địa chỉ mua bàn ghế giám đốc tại An Giang uy tín được nhiều công ty, doanh nghiệp tại khu vực này quan tâm. Dưới đây là những tiêu chí giúp bạn lựa chọn được địa chỉ phù hợp.

  • ban-hop-5m-0.jpg

    Top 5 địa chỉ bán bàn họp 5m hàng đầu tại Hà Nội

    Bàn họp 5m là kiểu bàn họp lớn có thể dùng cho 18 - 20 người ngồi. Mẫu bàn này phù hợp với những phòng họp lớn tại các công ty, doanh nghiệp lớn. Một số địa chỉ bán bàn họp 5m hàng đầu tại Hà Nội bạn có thể tham khảo trong nội dung sau đây.

  • top-5-dia-chi-ban-module-ban-mien-bac-4.jpg

    Top 5 địa chỉ bán module bàn làm việc văn phòng uy tín tại miền Bắc

  • top-5-dia-chi-ban-lam-viec-1m2-0.jpg

    Top 5 địa chỉ bán bàn làm việc 1m2 hàng đầu tại Hà Nội

    Bàn làm việc 1m2 là kích thước bàn nhân viên tiêu chuẩn ở Việt Nam. Kiểu bàn này tuy nhỏ gọn nhưng vẫn đáp ứng được nhu cầu làm việc của người dùng. Sản phẩm được sử dụng phổ biến trong nhiều không làm việc tại nhà và văn phòng

  • khach-san-3-sao-tam-dao-0.jpg

    Top 5 khách sạn 3 sao Vĩnh Phúc chất lượng, giá tốt nhất

    Cùng tìm hiểu top 5 khách sạn 3 sao Vĩnh Phúc chất lượng và được đánh giá cao nhất thông qua bài viết dưới đây.

Dự ánTin tứcGiới thiệuLiên hệ096.727.6668Hotline0243-540-2270Bán hàng
  • Bàn làm việc
    Bàn làm việc UniqueBàn làm việc LuxuryBàn ghi chìBàn vàng xanhBàn NewTrendBàn làm việc AthenaBàn làm việc RoyalModule bàn làm việcBàn chân sắt - hộc sắtBàn tủ MAPLE-WALNUTHộc tài liệu - góc nối
  • Bàn tủ giám đốc
    Bàn giám đốc NewtrendBàn giám đốc LuxuryBàn giám đốc HRBàn giám đốc VeneerBàn giám đốc Hòa PhátBàn trưởng phòngTủ tài liệu giám đốcHộc tủ phụ di động
  • Bàn họp
    Bàn họp AthenaBàn họp RoyalBàn họp sơn PUBàn họp vàng xanh - SVBàn họp HP màu ghiBàn họp gỗ VeneerBàn họp Newtrend
  • Ghế văn phòng
    Ghế lưới văn phòngGhế xoay nhân viênGhế lưng trung - ghế xoay nỉGhế xoay daGhế phòng chờGhế lưng cao - ghế trưởng phòngGhế giám đốc TQGhế phòng họp - ghế chân quỳGhế họp chân gỗ (GH)
  • Bàn máy vi tính
    Bàn vi tính gỗBàn vi tính khung sắt
  • Vách ngăn
    Vách kính ngăn mặt bànVách ngăn di độngVách ngăn nỉVách ngăn gỗVách ngăn gỗ Veneer
  • Ghế gấp
    Ghế làm từ ống thépGhế nan HP - ghế gấp
  • Giáo dục
    Giường tầng Hòa PhátBàn ghế mẫu giáoBàn ghế tiểu học, THCSBàn bán trúBàn ghế học sinh, sinh viênBàn ghế giáo viênGiá sách - Tủ thư việnNội thất phòng thí nghiệmGhế xoay trẻ em
  • Hội trường
    Bục phát biểuGhế hội trườngGhế MCBàn hội trườngGhế sân vận động
  • Tủ tài liệu
    Tủ treo tườngTủ gỗTủ treo chìa khóaMaple - WalnutTủ ghépTủ sắt văn phòng
  • Bảng mẫu màu
    Mẫu màu nỉMẫu màu gỗ
  • Xem thêm
    Sofa văn phòng
    Sofa văn phòng bọc daSofa văn phòng bọc nỉSofa phòng khánh tiếtBàn sofa - Kệ góc
    Nội thất tổng hợp
    Nội thất phòng kháchBàn ghế cafe, khách sạn, quán ănBàn quầy lễ tânGhế quầy barBàn ăn Hòa Phát công nghiệpBàn ghế ăn Hòa PhátKệ siêu thịTủ hồ sơ di độngThiết bị y tế, inoxHàng gia dụngTủ giày Hòa Phát
    Két sắt, két bạc
    Két an toànKét chống cháy

Đại lý chính thức Nội thất Hòa Phát

Địa chỉ: Số 46, Đường Linh Đàm, Khu đô thị Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội. 
Xem địa chỉ Nội thất Đức Khang
Điện thoại:: 0243-540-2270 - Fax: 0243 540 2030
Email: noithatduckhang@gmail.com

Chi nhánh TP. Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 116 Nơ Trang Long, phường 14, Q. Bình Thạnh, TP.HCM

Tel: (+84-28)35.101.012 

Fax: (+84-28) 629 44355

E-mail: noithatmiennam123@gmail.com

Kết nối với chúng tôi

Nội thất Đức Khang

Copyright © 2017 Nội thất Hòa Phát. All Rights Reserved.

  • Gọi ngay Nội thất Đức Khang
  • Chat zalo với Nội thất Đức Khang
  • Chat Facebook với Nội thất Đức Khang