Đối với dân văn phòng, chứng đau lưng có thể là do ít vận động, ngồi sai tư thế trên các loại ghế văn phòng trong thời gian dài. Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến đau lưng mà chúng tôi sẽ đề cập đến trong bài viết sau.
1. Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng ở dân văn phòng
2. Phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả
Đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và tùy theo thể trạng và cơ địa mỗi người mà bệnh tình nặng nhẹ khác nhau, thời gian và cường độ bệnh tật cũng không ai giống ai. Trong đó có một số nguyên nhân gây đau lưng chủ yếu để mọi người tham khảo và tìm ra cách chữa trị phù hợp.
Nguyên nhân gây đau lưng có thể là do thoát vị đĩa đệm, phần đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi cột sống do trong quá trình ngồi trên ghế văn phòng thường xuyên sai tư thế, phần đĩa đệm bị thoái hóa, nứt rách và mất đi chất nhầy bảo vệ, từ đó xuất hiện tình trạng đau lưng.
Thoát vị đĩa đệm có thể bị ở nhiều vị trí cột sống nhưng hay gặp nhất là vùng lưng thấp gây ra chứng đau thắt lưng. Nhiều khi khối thoát vị đè vào dây thần kinh làm xuất hiện những cơn đau cục bộ, nhiều khi lan ra cả những bộ phận khác và bệnh này chỉ có thể phát hiện thông qua chụp X-quang hoặc MRI.
Nguyên nhân đau lưng có thể do hội chứng đau cơ xơ hóa, gây nên tình trạng đau mỏi lưng và đau toàn thân. Đây là hội chứng đau lưng mãn tính trong cơ, dây chằng và các phần mềm bên trong cơ thể. Các triệu chứng thường thấy có thể là mệt mỏi, mất ngủ, trầm cảm, tuy không tác động trực tiếp lên các chỗ đau ngay nhưng trong thời gian dài làm việc nặng thì sẽ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và đời sống.
Lo âu và căng thẳng cũng là một nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng mỏi khớp, cách sống và chế độ ăn uống không phù hợp có thể gây ra rối loạn sức khỏe. Hiện tượng đau lưng là do cột sống không được cung cấp đủ oxy, và do đó sẽ đau hơn.
Nghỉ ngơi không đúng tư thế và ngồi nhiều cũng là một nguyên nhân dẫn đến đau lưng trong thời gian dài. Những tư thế ngủ như úp bụng hay nghẹo đầu sẽ làm cho cột sống phải chịu áp lực, từ đó xuất hiện các cơn đau. Những dấu hiệu này ban đầu chỉ là tạm thời nhưng về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống và làm nặng hơn bệnh đau lưng.
Ngồi nhiều trên ghế văn phòng tại một tư thế không đúng là tình trạng thường xuyên bắt gặp ở dân văn phòng. Trong quá trình làm việc hoạt động đã ít mà còn có những cách ngồi không đúng sẽ làm cho đau lưng nặng hơn. Vì thế cho nên các chuyên gia khuyến cáo những người ngồi nhiều là nên dành ra 10 phút mỗi giờ cho việc di chuyển xung quanh để phòng tránh bệnh đau lưng hiệu quả. Ngoài ra, một số bệnh văn phòng về xương khớp cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng.
Những nguyên nhân gây ra đau lưng ở dân văn phòng
Như đã nói ở trên thì phụ thuộc vào những nguyên nhân mắc đau ưng khác nhau chúng ta sẽ có các biện pháp chữa trị hiệu quả. Tuy nhiên sẽ có hai phương hướng điều trị đau lưng chủ yếu an toàn mà hiệu quả đó là sử dụng các bài tập yoga cho xương khớp và phương pháp thứ hai là chữa bệnh nhờ những bài thuốc dân gian.
Những bài tập luyện thường xuyên cho các vùng cơ khớp quanh lưng, cổ sẽ giúp đẩy lùi cơn đau nhanh chóng, giúp bạn thư giãn trong khi làm việc mệt mỏi. Điểm tiện lợi là những bài tập này có thể áp dụng ngay tại vị trí bàn văn phòng, thậm chí là vẫn ngồi tại ghế làm việc văn phòng của mình mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.
Có thể khắc phục tình trạng đau lưng ngay tại chỗ làm việc
Đầu tiên phải kể đến đó là bài tập ngồi xổm, có thể tập tranh thủ trong lúc giải lao, nghỉ hết giờ hoặc những thời gian ở nhà. Đây là một động tác yoga rất đơn giản mà hiệu quả cao. Tư thế chuẩn bị đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai. Sau đó từ từ gập đầu gối và hạ người xuống tạo thành tư thế ngồi xổm nhưng luôn cần giữ lưng cho thẳng.Động tác kết thúc ở tư thế ngồi xổm, 2 đầu gối dang rộng.
Khi kết thúc động tác ngồi xổm, bạn có thể tìm đến động tác tập chữ V để điều trị đau lưng. Đầu tiên bạn ngồi trên một mặt phẳng, nâng cao đầu gối, chân hướng thẳng về phía trước và uốn cong bàn chân. Từ từ nâng chân ra trước mặt tạo thành một góc 45 độ, từ từ ngả lưng về sau nhưng vẫn giữ thẳng. Hít thở đều, và giữ nguyên tư thế trong vài giây. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác để có hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh việc tập luyện đều đặn mỗi ngày thì sử dụng các bài thuốc dân gian là một cách giúp đẩy lùi bệnh đau lưng an toàn và hiệu quả. Nguyên liệu thì cũng khá dễ tìm trong đời sống. Sử dụng quế hòa vào một cốc nước nóng và thêm một thìa mật ong khuấy đều lên và thưởng thức. Sử dụng 2 lần mỗi ngày vào các buổi sáng và tối trước khi ngủ để thấy được hiệu quả rõ rệt.
Cây thuốc khá hiệu quả trong điều trị các chứng bệnh đau lưng đó là cây đau xương (hay còn có tên gọi khác là cây Khoan Cân Đằng). Đây là một loại cây được sử dụng phổ biến trong điều trị bệnh đau xương khớp do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.