Thoái hóa cột sống là bệnh lý mà nhiều người thường mắc phải và cũng chính là nỗi lo của dân văn phòng. Để có thể chủ động hơn trong việc phòng, điều trị thì bạn cần biết dấu hiệu thoái hóa cột sống.
Bệnh thoái hóa cột sống là gì?
Thoái hóa cột sống là căn bệnh mãn tính, ở trong quá trình thoái hóa mất nhiều thời gian cộng thêm các tác nhân bên ngoài làm cho quá trình thoái hóa tăng cao gây ra đau, dần dần hạn chế được sự vận động của khớp, nặng hơn gây ra biến dạng cột sống thắt lưng, không sảy ra hiện tượng viêm. Tổn thương cơ bản hay gặp nhất là tình trạng thoái hóa sụn khớp, đĩa đệm cột sống với thay đổi ở phần xương dưới sụn, màng hoạt dịch.
Nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa cột sống.
Cùng với bệnh đau vai gáy, bệnh thoái hóa cột sống là bệnh thường gặp ở dân văn phòng do những người làm việc văn phòng thường phải ngồi nhiều, ít vận động và đôi khi ghế văn phòng không đảm bảo chất lượng, ngồi sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa cột sống.
Các dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống
- Dấu hiệu thoái hóa cột sống lưng: Thường xuyên đau nhức vùng thắt lưng. Với những người bệnh năng thì dễ bị tê bì dọc từ mông tới chân và đau nhức cả bàn chân.
- Dấu hiệu thoái hóa cột sống cổ: Khi người bệnh bị thoái hóa vùng cổ có các triệu chứng đau ê ẩm ở vùng cổ, đau nhức sang bả vai, đau sang cánh tay. Thậm chí ở những người mắc bệnh nặng sẽ tê bì xuống đốt ngón tay, đau lan lên tới đỉnh đầu, tức hốc mắt …
- Biểu hiện của thoái hóa cột sống ngang ngực: Với những người mắc bệnh này thường có biểu hiện như đau ngang lưng, kéo ra trước ngực và gây ra cảm giác tức ngực, khó thở. Nhưng thoái hóa cột sống ngang ngực ít xảy ra so với 2 bệnh trên.
![Các dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng nhận biết bệnh thoái hóa cột sống]( "Các dấu hiệu, biểu hiện và triệu chứng nhận biết bệnh thoái hóa cột sống")
Nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa cột sống
Có 2 nguyên nhân chính gây ra bệnh thoái hóa cột sống, đó là:
Yếu tố bên trong
Đó là quá trình thoái hóa tự nhiên, khi tuổi càng cao thì cột sống sẽ bị lão hóa dần. Theo năm tháng, ảnh hưởng từ môi trường, sinh hoạt, tư thế ngồi làm việc, hoạt động … mà bị yếu đi, lão hóa, sức nâng kém. Sự thoái hóa làm cho bao xơ ở đĩa đệm bị giòn, rách ra tạo ra khe hở làm cho nhân nhầy thoát ra bên ngoài, gây ra thoát vị đĩa đệm. Hay do biến dạng khi nhỏ, đứa trẻ sinh ra đã bị dị tật bẩm sinh.
Yếu tố bên ngoài
- Do điều kiện sống, chế độ ăn không hợp lý, thiếu chất. Do chế độ làm việc quá sức cũng như lao động nặng từ sớm.
- Ngồi làm việc, ngồi học sai tư thế, ngồi lâu trong thời gian dài.
- Phương pháp tập thể dục và thể thao không hợp lý.
- Bệnh béo phì làm cho cột sống phải gắng đỡ cơ thể là nguyên nhân dẫn tới bệnh thoái hóa cột sống.
- Do chuyển hóa của bệnh gout.
- Biến dạng sau chấn thương, u làm thay đổi hình thái và tương quan ở cột sống.
- Do sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm.
Cách phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống
Để phòng tránh bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả và tốt nhất thì bạn nên thực hiện các cách sau đây:
- Sống năng động: Hãy tạo cho mình lối sống năng động, có chế độ tập luyện, giúp cho đĩa đệm giữ nước, giữ cho xương cũng như cơ bắp ở lưng, cổ mạnh mẽ. Khi có cuộc sống năng động, bạn sẽ cải thiện ổn định cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa. Và thay đổi chế độ hoạt động giúp tránh căng thẳng tới cột sống.
- Ăn thức ăn có chứa nhiều chất xơ, ít chất béo làm giảm khối lượng cơ thể, để cho cột sống của bạn không phải chịu trọng lượng lớn.
- Tập yoga nhẹ nhàng giúp cột sống của bạn linh hoạt và mạnh mẽ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chống béo phì.
- Để cột sống của bạn luôn được khỏe mạnh thì bạn nên tham gia tập bài tập có tác động thấp như là bơi lội, đi bộ.
- Không nên hút thuốc.
Ngoài ra, ngồi học hoặc ngồi làm việc cần đúng tư thế. Bạn biết, bạn sẽ ngồi làm việc 8 tiếng/ngày nên việc ngồi đúng tư thế sẽ giúp bạn tránh được bệnh thoái hóa cột sống.
Để làm được điều này thì bạn cần phải chọn ghế làm việc phù hợp. Nếu bạn đang có ý định mua ghế xoay văn phòng thì bạn nên chọn chiếc ghế xoay văn phòng có chiều cao tiêu chuẩn ít nhất tính từ đệm ngồi tới mặt đất là 450mm, độ nâng cao nhất tùy vào từng dòng ghế có cấu tạo như thế nào.
Ghế xoay nhân viên lưới GL109
Với dòng ghế xoay văn phòng ben lùn thì chỉ nâng lên chừng khoảng vài chục mm, còn dòng ghế ben cao thì nâng lên khoảng 160mm.
Trên đây là các dấu hiệu thoái hóa cột sống, nếu bạn đang có một trong những dấu hiệu này, bạn nên đến địa chỉ phòng khám, bệnh viện uy tín để tiến hành thăm khám, tư vấn và điều trị sao cho hiệu quả nhất nhé.
