Dân văn phòng nói chung, nhất là những người ngồi ở vị trí lãnh đạo thường là các đôi tượng có nguy cơ cao bị đau vai gáy và dẫn đến thoái hóa xương khớp. Nhiều nguyên nhân là do ngồi làm việc không đúng tư thế, bàn ghế làm việc có kích thước không đúng chuẩn. Với những vị lãnh đạo doanh nghiệp, tốt nhất nên chọn một chiếc ghế giám đốc được thiết kế hiện đại, tiện nghi, giúp người ngồi làm việc thoải mái, giữ đúng tư thế và tránh các bệnh về vai gáy.
Do tính chất công việc phải ngồi làm việc ở một chỗ trong một tư thế, ít vận động, giữ tư thế cúi đầu trong một thời gian dài… nên dân văn phòng từ nhân viên cho tới quản lý, giám đốc công ty đều có thể mắc bệnh. Bệnh đau vai gáy nếu để lâu có thể dẫn tới thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống…
1. Dấu hiệu nhận biết bệnh đau vai gáy
Nếu bạn là dân văn phòng, hẳn rằng đã có nhiều lúc công việc ngập đầu làm bạn tập trung cao độ đến mức thường xuyên đau mỏi vùng cổ, vai gáy khiến bạn cảm thấy vùng cổ căng cứng, cử động khó khăn, đứng ngồi không yên. Trường hợp nặng hơn là bị lan đầu và gây ảnh hưởng tới dây thần kinh của bạn, khiến bạn đau đầu và bị mất ngủ.
Cơn đau có thể xuất hiện lúc bạn lao động nặng nhọc hoặc vào sáng sớm sau khi thức dậy. Đối với những cơn đau vai gáy kéo dài thường lan từ gáy xuống bả vai khiến chúng ta cảm thấy cơ thể nặng nề, mệt mỏi, khó tập trung làm việc, tư duy kém, làm giảm hiệu quả công việc.
Nếu bạn đã gặp hoặc thường xuyên gặp phải những dấu hiệu này thì bạn nên biết mình đã mắc bệnh đau vai gáy. Việc bạn cần làm là tìm hiểu nguyên nhân, giải pháp để chữa trị kịp thời, không để bệnh trở nên mãn tính khó chữa trị.
Dân văn phòng thường mắc bệnh đau vay gáy
2. Nguyên nhân dẫn tới bệnh đau vai gáy
Đối với dân văn phòng, nguyên nhân chính dẫn tới mắc bệnh đau vai gáy là do: Tư thế ngồi làm việc quá lâu trong một thời gian dài khiến cơ bị kéo căng quá lâu mà không được nghỉ ngơi thư giãn. Trường hợp này thường gặp ở những nhân viên ngồi ghế không có chỗ tựa đầu để thư giãn khi làm việc quá sức.
Nghỉ ngơi trong hoàn cảnh không đảm bảo như dựa đầu vào ghế quá lâu, nằm ngủ gối đầu cao, nằm nghiêng… khiến tuần hoàn máu kém, rối loạn chức năng cơ.
Do thói quen sinh hoạt hằng ngày như: thói quen tắm đêm; bị niễm lạnh; ngồi lâu trước quạt, máy lạnh; dầm mưa dãi nắng thường xuyên gây ảnh hưởng tới hệ mạch, thần kinh tới các cơ vùng vai gáy. Do đã bị bệnh lý về xương khớp trước đó như thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, dính khớp bả vai…
Để biết thông tin chi tiết về các nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy, bạn có thể xem TẠI ĐÂY.
3. Cách điều trị bệnh đau vai gáy
Thường khi xuất hiện các hiện tượng bị đau vai gáy, mọi người hay đứng dậy vận động bằng cách xoay cổ và xoa bóp vai trong một thời gian ngắn. Điều này tạo cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp tạm thời, chỉ sau khoảng từ 10-15 phút các triệu chứng này lại xuất hiện có thể kéo dài hơn, cảm giác đau hơn.
Nhiều người mắc bệnh đau vai gáy thường lựa chọn phương pháp châm cứu để giúp cân bằng lại hoạt động của dây thần kinh rất hiệu quả, tạo ra hiệu ứng lan tỏa và giảm sự co thắt cơ áp dụng cho những bệnh nhân có mức độ đau nặng hơn. Kết hợp với việc xoa bóp, bấm huyệt, thủy châm… Phương pháp này có thể chọn điều trị tại các bệnh viện y học cổ truyền.
Đồng thời, người bị đau vai gáy nên thực hiện các giải pháp hỗ trợ điều trị bằng cách bổ sung các loại thuốc đặc trị làm ngăn chặn thoái hóa khớp, đau, viêm được chiết xuất từ thảo dược tự nhiên sẽ đem lại hiệu quả lâu dài. Sử dụng một số loại thảo dược để chườm nóng, làm giảm cơn đau nhanh chóng, cử động dễ dàng hơn.
Trường hợp đã bị mắc bệnh đau vai gáy nặng bạn nên hạn chế vận động, thường xuyên xoa bóp thuốc chỗ đau để tăng cường máu đến cơ bắp, giãn cơ. Bạn cần bổ sung những khoáng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe khi mắc bệnh đau vai gáy như các loại vitamin B, C, E, Kali.
4. Phòng bệnh đau vai gáy bằng cách chọn ghế làm việc đúng chuẩn và ngồi đúng tư thế
Để có thể tập trung cao độ làm việc hiệu quả, trước tiên bạn nên chọn cho mình một chiếc ghế giám đốc hoặc ghế văn phòng phù hợp với cơ thể, không quá cao, không quá thấp, tạo cảm giác thoải mái với vị trí làm việc của mình. Dù đứng hay ngồi làm việc đều phải đúng tư thế. Cần giữ cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu, đặc biệt là ngồi bàn giấy và đánh máy vi tính, thường xuyên thay đổi tư thế.
Nên chọn những sản phẩm ghế văn phòng cho giám đốc có thiết kế hiện đại, linh hoạt. Chú ý phần tựa lưng, tựa đầu đủ cao, đủ thoải mái để ngả đầu nghỉ ngơi khi có thể. Chọn ghế có thể điều chỉnh độ cao linh hoạt, để người ngồi tự điều chỉnh chiều cao của ghế phù hợp với mình khi ngồi làm việc. Ghế ngồi đúng chuẩn sẽ giúp người ngồi đúng tư thế, phòng tránh các bệnh đau vai gáy và bệnh xương khớp nói chung.
Ghế giám đốc hiện đại, tiện nghi giúp phòng tránh bệnh đau vai gáy
Ngoài ra, bạn nên tập một số bài tập về cùng cổ, vai gáy để giải tỏa các cơ và giải phóng các áp lực vào hai vùng này, điều này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Tránh ngồi quá lâu một tư thế. Có thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp. Cứ một tiếng ngồi làm việc thì nên đứng lên đi lại, vận động để các cơ được thư giãn kết hợp các động tác xoay người, vươn vai, giúp các cơ được vận động, tinh thần cũng thoải mái hơn khi làm việc. Xem thêm các cách phòng chống bệnh đau vai gáy TẠI ĐÂY.