Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách ngồi làm việc đúng tư thế để không bị nhức mỏi lưng cũng như mắc phải các bệnh về cột sống.
Các mẫu Ghế làm việc Hòa Phát được chia ra thành nhiều loại khác nhau phục vụ cho từng vị trí người sử dụng khác nhau trong công ty như ghế xoay nhân viên phục vụ chủ yếu cho nhân viên văn phòng, ghế trưởng phòng hay ghế giám đốc dành cho các vị trí lãnh đạo trong công ty… Nhưng cho dù có ở vị trí nào và sử dụng loại ghế nào thì cũng phải chú ý đến cách ngồi với tư thế hợp lý để tránh các bệnh không mong muốn gây ảnh hưởng lớn tới kết quả công việc và sức khỏe của từng người.
Để có được những mẫu ghế xoay văn phòng như ý muốn, bạn có thể tham khảo các mẫu sản phẩm tại Ghế nhân viên Hòa Phát.
Cách ngồi lâu không đau lưng
1. Điều chỉnh ghế sao cho hỗ trợ được lưng
Phòng ngừa đau lưng bằng cách điều chỉnh ghế sao cho lưng được hỗ trợ đúng cách nhất. Một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao và mềm mại có thể giảm căng thẳng trên lưng một cách tốt nhất. Tốt nhất là ghế có thêm vị trí để chân, hỗ trợ đầu gối.
Bên cạnh việc điều chỉnh ghế, bạn cũng nên lựa chọn một chiếc bàn có chiều cao phù hợp để giúp cho người ngồi được thoải mái nhất. Bạn có thể tham khảo các mẫu bàn nhân viên Hòa Phát cho văn phòng của mình.
2. Tư thế ngồi thẳng lưng
Điều chỉnh độ cao của ghế và bàn làm việc phù hợp để cánh tay và cẳng tay của bạn tạo thành một đường thẳng, và phải để sao cho cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ bàn phím tạo thành một góc 90 – 120 độ ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc. Gót chân của bạn phải được đặt thoải mái trên mặt sàn nhà. Ngồi ghế phải tạo được góc nghiêng hông và đùi từ 100 – 120 độ.
Khi ngồi làm việc bạn phải để vai và người luôn luôn được thả lỏng và điều chình ghế tựa sao cho lưng của bạn vừa vặn dựa vào ghế mà vẫn ngồi thẳng trong khi làm việc.
![Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế]( "Hướng dẫn ngồi ghế văn phòng đúng tư thế")
3. Đặt bàn chân thư giãn trên sàn nhà
Bàn chân cần được đặt thoải mái trên sàn nhà. Không bắt chéo chân vì điều này có thể giảm lưu thông máu và gây ra tổn thương ở hông.
4. Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính
Màn hình máy tính cần đặt trước mặt, cách mắt khoảng 1 cánh tay, vị trí trên cùng ngang tầm mắt. Màn hình quá cao hoặc thấp sẽ khiến cổ bị uốn cong và gây khó chịu.
4. Vị trí đặt bàn phím máy tính
Đặt bàn phím trước mặt, cách khoảng 10 – 15 cm so với cổ tay. Giữ cho cổ tay thẳng khi gõ.
5. Vị trí đặt chuột
Để chuột ở gần nhất có thể. Sử dụng thêm miếng lót đệm cổ tay giữ cho cổ tay thẳng và không bị cong. Nếu sử dụng chuột nhiều thay bàn phím thì đẩy bàn phím sang một bên.
6. Tránh căng thẳng do điện thoại
Nếu cần nghe điện thoại nhiều, hãy sử dụng kết nối với tai nghe hai bên. Giữ điện thoại liên tục giữa vai và cổ có thể làm căng thẳng cơ bắp ở cổ.
Mời bạn tham khảo thêm một số thông tin khác khi ngồi làm việc:
