Người làm việc văn phòng là đối tượng có nguy cơ cao nhất về mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên rất cần quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng như nên ăn gì và không nên ăn gì. Ngoài ra, việc chọn ghế văn phòng phù hợp để tạo một vị trí ngồi làm việc đúng quy cách cũng là cách tốt để hỗ trợ điều trị bệnh.
Những thông tin mà bạn có thể tham khảo:
- Bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì
- Bị thoái hóa đốt sống cổ không nên ăn gì
- Cách phòng chống bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Thực phẩm giàu canxi
Các loại hải sản rất giàu canxi, là thực phẩm người bệnh nên bổ sung thường xuyên. Những loại hải sản phổ biến như: hàu, tôm cua, ghẹ, cá…. là những loại thực phẩm rất ngon lại giàu chất dinh dưỡng, có chứa nhiều protein, kẽm, magie, glucid… Đặc biệt trong hải sản rất giàu chất tăng cường canxi có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe giảm những bệnh thoái hóa xương. Người bị thoái hóa đốt sống cổ thường thiếu hụt canxi trong cơ thể nên cần duy trì thường xuyên loại thực phẩm này. Nên duy trì ăn hai lần một tuần nếu có thể.
Hải sản giàu canxi, là thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa cột sống cổ
Tăng cường các loại trái cây tươi
Các loại trái cây tươi như: cam, bưởi, chanh… có chứa rất nhiều vitamin V. Đây không những là một loại men kháng viêm rất an toàn mà nó còn được biết tới là một trong những thực phẩm có tác dụng ngăn chặn và giảm đau hiệu quả khi thoái hóa cột sống cổ.
Bên cạnh đó, theo nhiều nghiên cứu, đậu nành hay bơ cũng có tác dụng rất tốt trong việc giúp bạn đẩy lùi những cơn đau mỏi do thoái hóa đốt sống cổ gây ra. Duy trì thường xuyên, luân xuyên việc uống sinh tố bơ và đậu nành hằng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
Ngoài ra, chuối cũng được nghiên cứu là loại thực phẩm có chứa các chất có thể làm chậm lại quá trình thoái hóa đốt sống cổ. Bạn có thể duy trì mỗi ngày một quả chuối chín để giúp bỏ sung năng lượng cho cơ thể và tăng cường thêm dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ.
Người bị thoái hóa cột sống cổ nên tăng cường trái cây tươi
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là thực phẩm có chứa nhiều canxi, kẽm, ma giê và phốt pho. Chính vì thế, đây là thực phẩm hàng đầu được khuyến cáo sử dụng thưỡng uyên bởi tác dụng giúp cho xương chắc khỏe. Nếu thường xuyên ăn súp lơ xanh sẽ rất có lợi cho phụ nữ mang thai và phụ nữ cao tuổi, những người này thường có nguy cơ bị loãng xương rất cao nen súp lơ xanh có tác dụng tăng cường canxi cần thiết cho cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra, một cốc nước ép súp lơ xanh có chứa một lượng lớn canxi cũng như kali, magie, mangan, photpho và chất sắt. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C và vitamin K, đây là một trong những thành phần chống ung thư cực kì hữu hiệu.
Cây atisô
Ở trong đông y, hoa atisô được sử dụng nhiều trong điều trị đau dạ dày, đau gan, thấp khớp, sản phụ ít sữa, ăn uống không tiêu, tiểu đường thống phong và suy nhược cơ thể. Bên cạnh đó atisô cũng là loại cây giàu chất xơ chứa nhiều kali và mangan. Lá của atisô chứa những thành phần có tác dụng làm giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Thường xuyên sử dụng Atisô sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng.
Những loại thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò có chứa nhiều sắt, rất tốt cho người bị thoái hóa cột cống cổ. Đặc biệt là nước hầm từ xương ống và các loại sườn được đánh giá cao trong việc bổ sung canxi cho cơ thể, giúp xương luôn chắc khỏe. Bổ sung các loại thịt đỏ một cách hợp lý trong khẩu phần ăn cũng chính là cách tốt để hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Những người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần kiêng một số loại thực phẩm như: Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều giàu mỡ như xúc xích, dăm bông, gà rán, khoai tây chiên… đây là những món ăn nhiều cholesterol – một loại chất béo trong máu không tốt cho sức khỏe đặc biệt là những người bị bệnh viêm khớp, tim mạch và cả thoái hóa cột sống cổ.
Người bệnh nên tuyệt đối tránh đồ uống có cồn, các chất kích thích, thuốc lá ..là những thứ rất có hại đối với người mắc bệnh xương khớp nói riêng và tất cả mọi người nói chung.
>>>Xem thêm:
Nhân viên công sở đừng quên chọn ghế văn phòng đúng chuẩn để tránh bệnh thoái hóa cột sống cổ
Để tránh bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bạn cần xây dựng cho mình lối sống khoa học kết hợp với bổ sung những thực phẩm thiết yếu co cơ thể. Đặc biệt là nên thường xuyên vận động để giúp cơ thể tăng hấp thụ canxi và tập cho xương chắc khỏe. Tăng cường các hoạt động ngoài trời để da tiếp xúc với ánh sáng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là loại vitamin có khả năng hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Với đặc thù công việc phải ngồi làm việc trong thời gian dài, điều quan trọng nhất là giữ đúng tư thế ngồi. Chọn loại ghế văn phòng phù hợp với cơ thể của mình để tạo sự thoải mái khi ngồi. Đặt khoảng cách màn hình máy tính ngang với tầm nhìn, không để quá cao hoặc quá thấp.
Điều quan trọng nhất vẫn là lựa chọn một chiếc ghế văn phòng đúng chuẩn, có khả năng tăng chỉnh độ cao linh hoạt để người ngồi tạo vị trí thuận lợi khi làm việc. Không bị mỏi khi ngồi lâu, phòng tránh được các bệnh về côt sống nói chung.
Xem ngay những mẫu ghế văn phòng chuẩn tốt cho sức khỏe