Thoái hóa cột sống cổ là một căn bệnh khá phổ biến ở xã hội hiện nay. Thậm chí, căn bệnh này còn đang có tình trạng trẻ hóa, đặc biệt xuất hiện ở những người ít vận động như nhân viên công sở. Sử dụng ghế văn phòng không đúng chuẩn cũng chính là một trong những nguyên nhân gây bệnh ở đối tượng này.
Những thông tin mà bạn có thể tham khảo là:
- Bệnh thoái hóa cột sống cổ là gì
- Dấu hiệu của bệnh thoái hóa cột sống cổ
- Nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa cột sống cổ
- Người có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống cổ
- Vì sao dân văn phòng dễ bị bệnh thoái hóa cột sống cổ
- Cách phòng chống bệnh thoái hóa cột sống cổ cho nhân viên văn phòng
Thoái hóa đốt sống cổ hay còn gọi là thoái hóa cột sống cổ là một trong những tên gọi của tình trạng bệnh lý thoái hóa hệ thống xương cột sống do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đây là quá trình bệnh lý ở các đốt sống cổ, bắt đầu bằng những hiện tượng hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng. Theo thời gian, nếu không điều trị kịp thời sẽ xuất hiện hiện tượng thoái hóa các đốt sống, gây đau vùng cổ, nhất là khi vận động vùng cổ.
- Người mắc bệnh này thường có các cảm giác đau, mỏi, nhức khó vận động vùng cổ. Cảm giác đau buốt khó chịu, khó chịu ngay cả khi nghỉ ngơi, khi cử động thì gây nên đau đớn nhiều hơn.
- Cơn đau thường kéo dài từ gáy lan ra tai, cổ, đau lan lên đầu, có thể nhức đầu ở vùng chẩm, vùng trán, đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên. Khi vận động, các động tác cổ bị vướng và đau thậm chí là bị vẹo cổ.
- Khi thời tiết thay đổi đột ngột hoặc nếu nằm một tư thế không thuận lợi vào ban đêm có thể gây cứng cổ sáng hôm sau. Người bệnh ở thể tiến triển nặng thì đau ê ẩm vùng gáy hoặc cả mảng đầu sau, rồi lan sang mảng đầu bên phải.
- Bệnh nặng thường khiến người bệnh bị cứng cổ không tự đi được và rất sợ những cơn ho, hắt hơi. Có trường hợp thì đau liên tục, không quay đầu sang trái hay sang phải được mà phải xoay cả người…
![Tư thế ngồi không đúng cũng là nguyên nhân gây bệnh thoái hóa đốt sống cổ]()
Tư thế ngồi không đúng cũng là nguyên nhân gây bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Những người làm việc kéo dài, ít vận động là những nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Những công việc đòi hỏi cúi nhiều, ngửa nhiều, mang vác nặng trên đầu hay ngồi trước màn hình vi tính quá lâu là nguyên nhân làm sai lệch cấu trúc bình thường của cổ. Từ đó, dẫn tới biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống.
Tư thế nằm, hoạt động sai là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ. Như nằm ngủ 1 – 2 tư thế, không có thói quen chuyển mình hoặc dùng gối kê không phù hợp (gối quá cao và gối quá mềm).
Từ những nguyên nhân trên, thì những người dễ bị thoái hóa đốt sống cổ thường là những người phải làm việc trong một tư thế, cúi nhiều, ngửa nhiều. Những người làm việc như: thợ cấy (thoái hóa đốt sống cổ và đốt sống lưng), nha sĩ, thợ sơn trần, thợ trát vách, diễn viên xiếc… Người làm những nghề này thường có cường độ lao động cao và thời gian làm việc dài, vận động nhiều vùng cổ hoặc giữ nguyên tư thế cổ trong một thời gian dài.
Thoái hóa đốt sống cổ cũng là một trong những bệnh dân văn phòng thường mắc phải. Họ là đối tượng có khả năng mắc chứng bệnh này cao nhất do thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động, ít thời gian nghỉ ngơi.
Người cao tuổi cũng là một đối tượng nguy cơ cao bị thoái hóa đốt sống cổ. Những người đã qua tuổi trung niên (40 – 50 tuổi) hoặc người có người có người thân từng mắc căn bệnh này cũng có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn.
![Nhân viên văn phòng là một trong những đối tượng dễ bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ]()
Nhân viên văn phòng là một trong những đối tượng dễ bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Nhân viên văn phòng là những người phải ngồi một chỗ và làm việc trong một thời gian dài. Ở nhiều doanh nghiệp, do công việc áp lực, họ phải ngồi làm việc trước màn hình máy tính và đôi khi giữ nguyên tư thế cổ trong thời gian rất lâu. Đây chính là nguyên nhân chính gây bệnh.
Việc ngồi không đúng tư thế, chọn ghế văn phòng để làm việc không phù hợp, ghế quá cao hoặc quá thấp so với bàn làm việc và màn hình máy tính cũng khiến người ngồi phải cúi hoặc ngửa mặt trong thời gian dài. Áp lực khi ngồi làm việc sẽ dồn lên đốt sống, làm dãn dây chằng, kéo căng cổ. Qua một thời gian tích tụ, điều đó sẽ khiến người bình thường cũng dễ mắc bệnh, các khớp xương bị thoái hóa. Đó cũng là lý do mà dân văn phòng cũng thường bị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
![Chọn ghế làm việc đúng chuẩn là cách tốt để phòng tránh bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở nhân viên văn phòng]()
Chọn ghế làm việc đúng chuẩn là cách tốt để phòng tránh bệnh thoái hóa đốt sống cổ ở nhân viên văn phòng
Ngồi nhiều, ít vận động không chỉ dễ gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh khác. Vì vậy, những người làm việc trong văn phòng cần phải có giải pháp bảo vệ sức khỏe cho chính mình.
Đặc thù công việc ít vận động nhưng bạn cũng cần tự tạo cơ hội cho mình bằng cách sau mỗi 2 tiếng ngồi làm việc thì đứng dậy đi lại trong văn phòng. Thực hiện những động tác vận động nhẹ nhàng, vặn mình, xoay cổ để các khớp được vận động trơn tru.
Ngồi làm việc đúng tư thế. Điều này rất được khuyến khích. Hãy chọn cho mình một sản phẩm ghế văn phòng phù hợp, có thể tăng chình chiều cao, độ ngả, xoay tốt để điều chỉnh kinh hoạt cho phù hợp với nhu cầu sử dụng. Một chiếc ghế tốt, linh động sẽ giúp bạn chủ động tăng chỉnh chiều cao hợp lý, phù hợp với chiều cao bàn làm việc cũng nhưu chiều cao cơ thể mình.
Xem ngay mẫu ghế văn phòng giúp bạn bảo vệ sức khỏe
Tư thế ngồi làm việc rất quan trọng đối với sức khỏe của những người có tính chất công việc phải ngồi yên một chỗ trong thời gian dài. Vì vậy, nếu bạn là một nhân viên văn phòng thì đừng quên lựa chọn cho mình một chiếc ghế văn phòng đúng chuẩn để hỗ trợ bạn làm việc thoải mái, hiệu quả, ngồi đúng tư thế phòng tránh được các bệnh về xương khớp nói chung.
