• Trang chủ›
  • Blog›

Hướng dẫn ngồi làm việc với máy vi tính đúng tư thế

Hướng dẫn ngồi làm việc với máy vi tính đúng tư thế

Những công việc văn phòng đặc biệt là những công việc liên quan tới máy tính việc ngồi lâu một vị trí là không thể tránh khỏi. Chúng tôi khuyên bạn nên ngồi đúng tư thế để bảo vệ sức khỏe khi làm việc hàng ngày.

Nếu bạn chưa có những mẫu ghế văn phòng phù hợp với bản thân mình, bạn có thể tham khảo ngay những mẫu ghế nhân viên Hòa Phát của chúng tôi.

Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian quá lâu không chỉ khiến cho bạn đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà nó còn làm bặc mức hội chứng chấn thương RSI (tạm dịch là chấn thương do vận động lập đi lập lại quá mức). Đó là chứng bệnh do hậu quả của những công việc đòi hỏi bạn phải luôn luôn gập hoặc uốn vặn bộ phận cơ thể của mình. Nếu bị RSI, bạn có thể bị đau nhức suốt đời. Tham khảo ngay bài viết: Hướng dẫn ngồi máy tính đúng tư thế tránh chấn thương RSI.

 

Tư thế ngồi máy tính đúng

Dưới đây là các hướng dẫn một số cách ngồi đúng tư thế:

1. Điều chỉnh chiều cao của bàn đặt máy tính và ghế ngồi văn phòng cho phù hợp để cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ phím bấm sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc.

2. Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân của bạn thoải mái đặt trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng lưu ý để trọng lực của chân không đặt trên mặt ghế mà trên bàn chân trong khi ngồi.

3. Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi trước máy tính. Bởi vậy, sử dụng ghế văn phòng cũng phải đúng tiêu chuẩn để các cơ bắp không bị mỏi khi bạn ngồi trên ghế trong nhiều giờ liên tục. Bạn có thể tham khảo các mẫu ghế văn phòng mới nhất của Hòa Phát tại đây.

4. Trong khi sử dụng laptop hoặc các thiết bị di động, tuyệt đối không được nằm trên giường hoặc trên sàn nhà. Ngoài ra, tránh đặt laptop trên đùi vì có thể nhiệt độ của máy quá cao và có thể gây bỏng rát. Nếu có thể, luôn luôn sử dụng chúng với vị trí thích hợp, như đặt laptop trên bàn và ngồi trên ghế để điều khiển.

5. Không dùng bả vai để giữ điện thoại nói chuyện trong khi bạn ngồi trên ghế. Bạn có thể sử dụng tai nghe để thoải mái hơn cho việc trả lời điện thoại mà không gây ra bất kỳ cảm giác căng cơ vai.

Ngoài ra, còn có một số kinh nghiệm thú vị khác như:

  • Nghỉ giải lao 60 phút/lần khi bạn sử dụng máy tính trong thời gian dài. Phương pháp này giúp bạn tránh mỏi lưng và mờ mắt cũng như giúp cơ thể vận động, hạn chế mỏi mệt.
  • Nếu sử dụng máy tính lâu, bạn nên dùng chuột và bàn phím ngoài thay cho touchpad và bàn phím nhỏ của laptop.
  • Duy trì môi trường làm việc hợp lý, ánh sáng và nhiệt độ thích hợp khi sử dụng máy tính. Ánh sáng kém và nhiệt độ khó chịu có thể khiến người dùng quên mất tư thế chuẩn khi ngồi trước màn hình ấy.

Xem video cách ngồi máy tính đúng chuẩn:

Tham khảo thêm thông tin về sức khỏe cho dân văn phòng:

  • Tư thế ngồi làm việc đúng chuẩn cho dân văn phòng
  • Những điều cần biết khi lựa chọn ghế văn phòng
  • 6 lưu ý khi điều chỉnh ghế văn phòng đúng cách tránh đau lưng
Tags:Trải nghiệm

Tin tức liên quan

  • mua-ban-giam-doc-an-giang-1.jpg

    Địa chỉ mua bàn giám đốc tại An Giang uy tín, giá tốt

    Địa chỉ mua bàn ghế giám đốc tại An Giang uy tín được nhiều công ty, doanh nghiệp tại khu vực này quan tâm. Dưới đây là những tiêu chí giúp bạn lựa chọn được địa chỉ phù hợp.

  • ban-hop-5m-0.jpg

    Top 5 địa chỉ bán bàn họp 5m hàng đầu tại Hà Nội

    Bàn họp 5m là kiểu bàn họp lớn có thể dùng cho 18 - 20 người ngồi. Mẫu bàn này phù hợp với những phòng họp lớn tại các công ty, doanh nghiệp lớn. Một số địa chỉ bán bàn họp 5m hàng đầu tại Hà Nội bạn có thể tham khảo trong nội dung sau đây.

  • top-5-dia-chi-ban-module-ban-mien-bac-4.jpg

    Top 5 địa chỉ bán module bàn làm việc văn phòng uy tín tại miền Bắc

  • top-5-dia-chi-ban-lam-viec-1m2-0.jpg

    Top 5 địa chỉ bán bàn làm việc 1m2 hàng đầu tại Hà Nội

    Bàn làm việc 1m2 là kích thước bàn nhân viên tiêu chuẩn ở Việt Nam. Kiểu bàn này tuy nhỏ gọn nhưng vẫn đáp ứng được nhu cầu làm việc của người dùng. Sản phẩm được sử dụng phổ biến trong nhiều không làm việc tại nhà và văn phòng

  • khach-san-3-sao-tam-dao-0.jpg

    Top 5 khách sạn 3 sao Vĩnh Phúc chất lượng, giá tốt nhất

    Cùng tìm hiểu top 5 khách sạn 3 sao Vĩnh Phúc chất lượng và được đánh giá cao nhất thông qua bài viết dưới đây.

Dự ánTin tứcGiới thiệuLiên hệ096.727.6668Hotline0243-540-2270Bán hàng
  • Bàn làm việc
    Bàn làm việc UniqueBàn làm việc LuxuryBàn ghi chìBàn vàng xanhBàn NewTrendBàn làm việc AthenaBàn làm việc RoyalModule bàn làm việcBàn chân sắt - hộc sắtBàn tủ MAPLE-WALNUTHộc tài liệu - góc nối
  • Bàn tủ giám đốc
    Bàn giám đốc NewtrendBàn giám đốc LuxuryBàn giám đốc HRBàn giám đốc VeneerBàn giám đốc Hòa PhátBàn trưởng phòngTủ tài liệu giám đốcHộc tủ phụ di động
  • Bàn họp
    Bàn họp AthenaBàn họp RoyalBàn họp sơn PUBàn họp vàng xanh - SVBàn họp HP màu ghiBàn họp gỗ VeneerBàn họp Newtrend
  • Ghế văn phòng
    Ghế lưới văn phòngGhế xoay nhân viênGhế lưng trung - ghế xoay nỉGhế xoay daGhế phòng chờGhế lưng cao - ghế trưởng phòngGhế giám đốc TQGhế phòng họp - ghế chân quỳGhế họp chân gỗ (GH)
  • Bàn máy vi tính
    Bàn vi tính gỗBàn vi tính khung sắt
  • Vách ngăn
    Vách kính ngăn mặt bànVách ngăn di độngVách ngăn nỉVách ngăn gỗVách ngăn gỗ Veneer
  • Ghế gấp
    Ghế làm từ ống thépGhế nan HP - ghế gấp
  • Giáo dục
    Giường tầng Hòa PhátBàn ghế mẫu giáoBàn ghế tiểu học, THCSBàn bán trúBàn ghế học sinh, sinh viênBàn ghế giáo viênGiá sách - Tủ thư việnNội thất phòng thí nghiệmGhế xoay trẻ em
  • Hội trường
    Bục phát biểuGhế hội trườngGhế MCBàn hội trườngGhế sân vận động
  • Tủ tài liệu
    Tủ treo tườngTủ gỗTủ treo chìa khóaMaple - WalnutTủ ghépTủ sắt văn phòng
  • Bảng mẫu màu
    Mẫu màu nỉMẫu màu gỗ
  • Xem thêm
    Sofa văn phòng
    Sofa văn phòng bọc daSofa văn phòng bọc nỉSofa phòng khánh tiếtBàn sofa - Kệ góc
    Nội thất tổng hợp
    Nội thất phòng kháchBàn ghế cafe, khách sạn, quán ănBàn quầy lễ tânGhế quầy barBàn ăn Hòa Phát công nghiệpBàn ghế ăn Hòa PhátKệ siêu thịTủ hồ sơ di độngThiết bị y tế, inoxHàng gia dụngTủ giày Hòa Phát
    Két sắt, két bạc
    Két an toànKét chống cháy

Đại lý chính thức Nội thất Hòa Phát

Địa chỉ: Số 46, Đường Linh Đàm, Khu đô thị Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội. 
Xem địa chỉ Nội thất Đức Khang
Điện thoại:: 0243-540-2270 - Fax: 0243 540 2030
Email: noithatduckhang@gmail.com

Chi nhánh TP. Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 116 Nơ Trang Long, phường 14, Q. Bình Thạnh, TP.HCM

Tel: (+84-28)35.101.012 

Fax: (+84-28) 629 44355

E-mail: noithatmiennam123@gmail.com

Kết nối với chúng tôi

Nội thất Đức Khang

Copyright © 2017 Nội thất Hòa Phát. All Rights Reserved.

  • Gọi ngay Nội thất Đức Khang
  • Chat zalo với Nội thất Đức Khang
  • Chat Facebook với Nội thất Đức Khang