Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là một căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng. Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu về nguyên nhân và cách phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm để phòng chống bệnh hiệu quả và giúp giảm bớt chi phí khi điều trị.
Cách điều trị, phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm là một cụm từ đang được nhiều người tìm kiếm. Sự quan tâm này thể hiện rằng bạn đang lo lắng tới sức khỏe của mình hay đang mắc bệnh xương khớp. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp cách phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả và tốt nhất giúp bạn chọn lựa được phương pháp phù hợp nhất.
Thoát vị đĩa đệm là gì, nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm
Có thể hiểu đơn giản rằng, bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh liên quan đến xương khớp thường là khớp xương sống. Đĩa đệm chính là bộ phận nằm giữa liên đốt sống được cấu tạo là bao sơ dày và chắc để bao bọc lớp dịch nhầy bên trong với chức năng là co giãn, nhằm giúp cho xương khớp cột sống có thể hoạt động linh hoạt, dễ dàng hơn. Tuy nhiên, do nguyên nhân nào đó mà bao sơ này lại bị rách, lớp dịch nhầy ở bên trong thoát ra ngoài gây ra hiện tượng lệnh đĩa đệm hay gọi là bệnh thoát vị đĩa đệm.
![Nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm]()
Nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm như:
- Các bệnh bẩm sinh liên quan tới cột sống như gai đôi cột sống, bị gù vẹo thường dẫn tới bệnh thoát vị đĩa đệm.
- Khi tuổi tác càng cao thì sức khỏe con người càng kém đi, canxi tích lũy trong xương mất dần đi làm cho cột sống bị yếu, không hoạt động linh hoạt.
- Bệnh thoát vị đĩa đệm là bệnh tự nhiên nhiều người dễ mắc phải, nhất là người ở độ tuổi từ 30 tới 50 tuổi bởi thành phần nước, đàn hồi bên trong nhân tủy giảm đi theo tuổi.
- Do các chấn thương tác động mạnh vào cột sống từ việc ngã xe, làm việc nặng quá sức.
- Do gen di truyền, trong gia đình cũng có người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.
- Phụ nữ mang thai có trọng lượng quá tải hoặc những người béo phì cũng làm gia tăng áp lực đến cho cột sống.
- Do đi giày cao gót thường xuyên, trọng lượng dồn lên đôi chân nhiều hơn so với những người đi dép bệt khiến cho tỷ lệ người đi giày cao gót mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cao hơn so với người đi dép đế bằng.
>>>Bạn có thể xem thêm:
Phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Một vài các biện pháp phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm đơn giản mà hiệu quả, bạn nên tham khảo và thực hiện liên tục, thường xuyên:
Đối với người lao động chân tay
Những người lao động vất vả, làm cong việc khuân vác, bê vác vật nặng là người dễ mắc bệnh tổn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau lưng. Do đó, những người này cần chú ý, cột sống sẽ chỉ chịu đựng được lực ép nhất định, nếu thường xuyên phải chịu áp lực quá nặng làm cho vùng cột sống ảnh hưởng gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm. Bạn cần tránh khuân vác vật quá nặng, khi mệt dành thời gian nghỉ ngơi để có thể phục hồi sức khỏe và phòng tránh bệnh.
Đối với Nhân viên văn phòng
Những người làm trong văn phòng có tính chất là ngồi lâu, liên tục hàng giờ … cũng là người dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Do đặc thù công việc ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, chọn bàn, ghế làm việc sai và ít vận động làm cho phần đĩa đệm bị chèn nén và không hấp thụ được những chất dinh dưỡng, dần dần gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm.
![](https://noithathoaphat.pro/img/uploads/ghe-lung-trung-sg1425.jpg)
Ghế xoay nhân viên Hòa Phát SG1425
Để có thể phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm thì đầu tiên, bạn nên chọn bàn ghế làm việc phù hợp. Đối với chiếc ghế ngồi là chiếc ghế xoay văn phòng thì bạn nên chọn:
- Kích thước ghế xoay: Nếu không gian rộng thì bạn chọn chiếc ghế xoay văn phòng lớn. Phần nệm ngồi rộng rãi, có phần tựa lưng cao, khả năng ngả ra phía sau thoải mái. Nếu không gian nhỏ thì bạn nên chọn chiếc ghế vừa phải, di chuyển linh hoạt.
- Độ cao của lưng ghế xoay văn phòng: Bạn chọn chiếc ghế có độ cao lưng êm, cao vừa phải nhằm phù hợp với chiều cao của bản thân. Tránh chọn chiếc ghế lưng quá thấp bởi khi ngồi bạn sẽ không thoải mái.
- Chất liệu đệm cũng như tựa của ghế xoay văn phòng: Hiện nay, ghế xoay thường làm từ mút cho phần trong của chiếc đệm và tựa ghế. Ở phần bọc ngoài đệm, tựa được sản xuất với nhiều chất lượng khác nhau như vải nỉ, vải lưới, simili, da.
- Màu sắc của đệm và tựa ghế xoay văn phòng: Đối với ghế xoay giám đốc thì nên chọn gam màu lông chuột hoặc tùy vào mệnh để chọn màu ghế phù hợp nhất nhằm mang tới tài lộc và may mắn.
Tiếp theo, nhân viên văn phòng cứ sau khoảng 45 phút tới 1 tiếng thì đứng lên đi lại để cho cơ thể thư giãn.
Xem ngay những mẫu ghế xoay văn phòng tốt cho sức khỏe
Tập thể dục
Mọi người cần dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày và tự tạo cho bản thân thói quen vận động, chơi thể thao để cơ thể thêm phần dẻo dai hơn, từ đó tránh được bệnh tật.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Để có thể phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả thì bạn nên xây dựng thực đơn ăn cho mình, hãy bổ sung các thực phẩm nhiều chất canxi, vitamin, ăn hoa quả và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Trên đây là vài cách đơn giản phòng chống bệnh thoát vị đĩa đệm mà bạn nên tham khảo và thực hiện theo. Khi bạn có biểu hiện đau nhức cột sống thì hãy đến bệnh viện thăm khám và kiểm tra, từ đó có được biện pháp điều trị phù hợp nhất.