Thương hiệu: Nội thất 190 hiện đại, chất lượng

 (0)

Nội thất văn phòng chuyên nghiệp: miễn phí 100% phí thiết kế, các sản phẩm nội thất giảm giá tới 10%... Call ngay: 098 311 7896

Bài tập thể dụng với ghế xoay nhân viên trong văn phòng

Ghế xoay nhân viên là một sản phẩm nội thất văn phòng gắn liền với cuộc sống của mọi nhân viên văn phòng. Phần lớn thời gian của chúng ta là ngồi làm việc vì vậy để thư giãn và tạo cho bạn một sức khỏe tốt trong những giờ giải lao hay nghỉ ngơi bạn nên tập một vài động tác thể dục với ghế xoay giúp bạn thư giãn gân cốt và thoải mái hơn. Những bài tập giữa giờ ngay tại không gian làm việc của bạn góp phần làm tăng khả năng miễn dịch của tế bào ngăn chặn các nguy cơ mắc các bệnh.

Bước 1: Động tác tay và ngực

Tư thế bạn ngồi trên ghế xoay, hai chân khép, hai tay khoanh trước ngực, các ngón tay nắm lại, lưng thẳng không dựa lưng ghế.
Nhịp 1: Hít sâu, ngửa cổ, kéo căng 2 cẳng tay ngang vai, duỗi các ngón tay.
Nhịp 2: kéo 2 tay về lại tư thế chuẩn bị (thở).

Bài tập thể dụng với ghế xoay nhân viên trong văn phòng

Bước 2: Tay ngực cao

Ngồi trên ghế, 2 chân khép duỗi thẳng gối, lưng thẳng không dựa lưng ghế:
Nhịp 1: Các ngón tay đan vào nhau xoay cổ tay bẻ ngửa 2 bàn tay đồng thời duỗi thẳng 2 cánh tay ra phía trước. Giữ 8 nhịp (Hít sâu trong 4 nhịp – thở liên tục 4 nhịp)
Nhịp 2: Ngửa cổ. Nâng 2 tay thẳng cao, các ngón tay vẫn đan vo nhau lúc này 2 bàn tay ngửa lên, duỗi thẳng 2 bàn chân sao cho dầu ngón chân chạm đất; giữ tư thế trong 8 nhịp. (Hít sâu 4 nhịp – thở liên tục 4 nhịp).

Bài tập thể dụng với ghế xoay nhân viên trong văn phòng

Bước 3: Động tác nghiêng mình

Đứng thẳng 2 chân tách rộng, 2 dang ngang, bụng hóp.
Nhịp 1: (thở chậm), nghiêng thân người và đầu qua phải, đánh tay trái lên cao rồi gập cẳng tay trái lại cho bàn tay trái chạm vào vai phải, co chân trái ra sau hạ tay phải xuống ra sau cho bàn tay chạm vào bàn chân trái.
Nhịp 2: hạ chân trái trở về tư thế chuẩn bị (hít vào)
Nhịp 5,6,7,8: thực hiện như trên 4 lần sau đó đổi bên. Có thể thực hiện xen kẽ trái – phải.

Bước 4: Động tác vặn mình

Bài tập thể dụng với ghế xoay nhân viên trong văn phòng

Ngồi trên ghế, chân mở rộng, cẳng tay phải đặt lên mép bàn phía trước ngực, ngón cái dấu dưới mép bàn để tì chặt cẳng tay phải lên bàn, lưng thẳng không dựa lưng ghế, tay trái đặt trên cẳng tay phải.
Nhịp 1 , 2 , 3: Hít sâu, xoay thân người qua trái, quay đầu mắt nhìn theo tay trái duỗi thẳng ra sau - ngang vai, bàn tay ngửa. Giữ 3 nhịp.
Nhịp 4: quay thân trở về tư thế chuẩn bị (thở).
Nhịp 5 ,6,7,8: Đổi bên. Khi thực hiện không xoay ghế.
Với tần suất tập hàng ngày chắc chắn bạn sẽ có những giờ làm việc với tinh thần tốt nhất.

Xem thêm: Nội thất Hoà Phát Hà Nội tung mẫu sofa cao cấp

Liên hệ

Đại lý chính thức Nội thất Hòa Phát

Địa chỉ: B7, TT3, Bắc Linh Đàm, Hoàng Mai, Hà Nội
Phone number: 043 540 2270 - Fax: 043 540 2030
Email: noithatduckhang@gmail.com
Giờ mở cửa thứ 2 - thứ 6:8h - 17h30
Giờ mở cửa thứ 2 - thứ 7:8h - 15h

Chi nhánh TP Hồ Chí Minh

Địa chỉ: 116 Nơ Trang Long, phường 14, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
Phone number: (+84-8) 35 101012 - Fax: (+84-8) 629-44355
Email: noithatmiennam123@gmail.com

Chúng tôi trên Facebook

 

Nội thất Hòa Phát

NỘI THẤT HÒA PHÁT - Thương hiệu nội thất hàng đầu Việt Nam. Sản phẩm được phân phối, bán lẻ, vận chuyển, lắp đặt miễn phí bởi nội thất Đức Khang - đại lý chính thức của Hòa Phát. Chúng tôi cam kết sản phẩm chính hãng, bảo hành siêu tốc. 

Vài nét về Nội thất Đức Khang:

Nhà máy: Xứ Ngõ Gỗ, thôn Sinh Liên, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, Hà Nội. 

Tel: 043 376 6752 - Fax: 043 376 6753

Địa chỉ viết hóa đơn: Xứ Ngõ Gỗ, thôn Sinh Liên, xã Bình Minh, huyện Thanh Oai, Hà Nội - MST: 0104 585 642

DMCA.com Protection Status